Dicas simples para promover a saúde e prevenir doenças

Hoje, dia 06 de abril, comemora-se o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Essa data lança um olhar mais apurado para os cuidados com a saúde, que vão muito além da atenção médica e hospitalar.

A atenção com a saúde vem ganhando novos contornos para práticas mais abrangentes que privilegiam a qualidade de vida. Além dos cuidados com a alimentação, com a prática de atividades físicas, com o controle do tabagismo e com o consumo abusivo de álcool, neste momento, o Ministério da Saúde reconhece a importância de práticas alternativas para a saúde dos cidadãos.

No dia 28 de março deste ano, o órgão publicou uma portaria confirmando a atuação do Sistema Único de Saúde (SUS) na oferta de terapias alternativas. A partir de agora, o SUS oferece meditação, arteterapia, reiki, musicoterapia, tratamento naturopático, tratamento osteopático e tratamento quiroprático.

A promoção da saúde e da qualidade de vida está ligada a um conjunto de práticas que beneficiam a saúde do corpo, da mente e do espírito. Tudo isso tem início na alimentação e se estende à busca do equilíbrio por meio de diversos tipos de atividades no cotidiano.

Veja algumas dicas de ações e práticas essenciais para a promoção da saúde e da qualidade de vida.

ALIMENTAÇÃO
A nutricionista Paula Lima Massula pontua itens essenciais para a promoção da saúde por meio da alimentação. Veja as dicas:

– Alimentação regular a cada 3 horas, com alimentos adequados em cada horário;
– Comer legumes e verduras em duas refeições principais (almoço e jantar);
– Comer de 3 a 5 porções de frutas por dia;
– Beber entre 2 a 2,5 litros de água por dia;
– Dar preferência a cereais integrais;
– Evitar excesso de açúcar, sal e gordura nos alimentos.

YOGA
A prática de Yoga traz benefícios importantes para a promoção da qualidade de vida, explica a professora de yoga Ana Carolina Caldeira de Mendonça. Veja alguns benefícios da atividade:

– Redução do stress e da ansiedade;
– Melhora da qualidade do sono e da concentração;
– Aumento da força e da flexibilidade do corpo;
– Melhora no funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovascular, endócrino e imune;
– Autoconhecimento e paz interior.

ARTES MARCIAIS
A prática de artes marciais, como o Ving Tsun, promove o equilíbrio do corpo, da mente e da emoção, pontos essenciais para a conquista da saúde, segundo os mestres Rodrigo Santana e Marco Antônio Clementino Filho. Veja outros benefícios do treinamento:

– Bem-estar emocional;
– Flexibilidade;
– Elasticidade;
– Agilidade;
– Concentração;
– Autoconsciência.

MASSOTERAPIA
A massagem é considerada um catalisador necessário para o restabelecimento da saúde e manutenção do equilíbrio. Ela promove bem-estar físico, emocional e espiritual, segundo a massoterapeuta Delane Cristina Martins. Veja outros benefícios da atividade:

– Diminuição do ritmo cardíaco e da pressão arterial;
– Ativação do sistema de defesa do organismo (produção de glóbulos brancos);
– Controle da ansiedade;
– Controle do estresse;
– Diminuição de dores musculares;
– Promoção da qualidade do sono;
– Aumento da concentração.

Conheça outras atividades essenciais para a promoção da saúde e da qualidade de vida. 

Musculação
Pilates
Reiki
Auriculoterapia
Bambuterapia
Desbloqueio articular

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